双手运球cba(双手运球的动作要领)

篮球，这项充满激情与活力的运动，早已成为全球范围内最受欢迎的体育运动之一。在我国，CBA（中国男子篮球职业联赛）更是吸引了无数篮球爱好者的目光。而在篮球场上，双手运球这项技巧，更是球员们必备的基本功。它不仅能够帮助球员在场上更好地控球，还能展现出球员的个人魅力。今天，我们就来聊一聊双手运球CBA这项技巧。

一、双手运球的意义

双手运球，顾名思义，就是用双手交替运球。这项技巧对于球员来说，具有以下几个重要意义：

1. 提高控球稳定性：双手运球可以使球员在运球过程中，更好地控制球的方向和速度，避免因单手运球而导致的失误。

2. 增强运球灵活性：双手运球可以使球员在场上更加灵活地变换运球方式，提高突破和传球的成功率。

3. 展现个人魅力：双手运球技巧娴熟的球员，在场上更具观赏性，能够吸引更多球迷的喜爱。

二、双手运球的基本技巧

要想在CBA赛场上成为一名优秀的球员，掌握双手运球的基本技巧是必不可少的。以下是一些常用的双手运球技巧：

三、双手运球实战应用

在CBA赛场上，双手运球的实战应用主要体现在以下几个方面：

1. 突破：球员在突破对手防守时，可以通过双手运球来调整速度和方向，提高突破成功率。

2. 传球：在传球过程中，球员可以通过双手运球来调整传球时机和力量，使传球更加精准。

3. 挡拆：在挡拆配合中，球员可以通过双手运球来摆脱防守，为队友创造投篮机会。

四、双手运球训练方法

要想在篮球场上运用好双手运球技巧，离不开平时的刻苦训练。以下是一些实用的训练方法：

1. 基础练习：每天进行一定时间的原地运球和行进间运球练习，提高控球稳定性。

2. 实战演练：在实战中多运用双手运球技巧，提高运球灵活性和实战能力。

3. 模拟对抗：与队友进行模拟对抗训练，提高在对抗中运用双手运球技巧的能力。

五、总结

双手运球是篮球场上的一项重要技巧，它对于球员在比赛中的表现至关重要。要想在CBA赛场上取得优异成绩，球员们必须掌握这项技巧。通过刻苦训练，不断提高自己的运球水平，相信每位球员都能在篮球场上展现出自己的风采。让我们一起加油，为了篮球，为了梦想！

cba体测标准是什么

cba体测标准为：

2分钟强度投篮测试：

运动员投篮出手23次计算成绩，但是达标命中次数提高1次，即23投16中达标，原来24投15中达标标准不变。

内线队员由原来的30投30中满分调整为30投28中满分，运动员投篮出手29次计算成绩，但是达标命中次数提高1次，即29投21中达标，原来30投20中达标标准不变。

增加了特殊身材队员规定：身高在2.11－2.15米的队员投次减1次，2.16米以上（含2.16米）队员投次减2次，但投中次数换算成标准分的标准不变。

专项速度耐力测试：

身高小数点后的数字+55(如身高 2.17m，其达标值：17+55=72秒)，调整为身高2.09米以上运动员，身高每增加1厘米，达标成绩加1秒。

体重超过 120kg，由原来每增加5KG增加1秒调整为每增加1KG加0.2秒；年龄超过 30岁（不含 30岁），由原来每增加2岁加1秒调整为每增加1岁加1秒。

卧推测试：40秒，深蹲测试：60秒。

扩展资料：

参加CBA的条件:

1、参加选秀的球员须未参加过CBA联赛，且年满18周岁。

2、境内就读的大学生，须参加过CUBA或大超联赛(由所在学校体育部门和中国大学生体育协会出具证明)。

3、就读国(境)外大学的中国籍学生须参加过就读所在地高水平大学篮球联赛(由所在学校体育部门出具证明)。

4、港、澳、台球员须参加过所在地区最高水平的联赛(由所在地区篮球协会出具证明)。除港澳台和大学生之外的其他球员，须由CBA俱乐部出具推荐函。

参考资料来源：齐鲁晚报—新赛季CBA球员体测标准公布

在NBACBA中谁运球最灵活

在篮球运动中，速度和高度这两项素质一直都是一对矛盾的统一体，大个子球员可以依靠身高遮蔽一片天空，但小个子队员依靠速度，也一样能够在这项长人运动中拼杀出属于自己的天地。速度是篮球运动员尤其是小个子队员的一个杀手锏。速度可以让他们超越一切对手，包括篮下的巨人。以下是NBA历史上脚步速度最快的10名队员，亦即“十大飞毛腿”。

阿伦·艾弗森

(Allen Iverson)

翻开NBA历史，没有哪个人比艾弗森在篮球场上的速度更快。也许论100米跑的速度，有不少球员能超过艾弗森，然而在这个长28米、宽15米的长方形区域内，没有人能比得过艾弗森。他的制胜法宝是前两步，当别人还没有反应过来时他的这两步已经迈了出去。由于快似闪电的启动和急停，艾弗森可以轻松地运球过人，有时你知道他要从你的左侧突破，但就是无法阻挡他。在NBA赛场上，艾弗森就像一个黑色的精灵在人丛中穿来穿去，时而急停跳投，时而三步上篮在空中变换着令人眼花缭乱的上篮动作。他的速度让防守的对手仿佛走在沙地上；他的速度使防守者极少能得到盖帽的机会；他的速度让他连续几年成为NBA的抢断王；他的速度使他无须队友的掩护就能轻松找到攻击路线；他的速度让他以1.83米的身高得到了如下荣誉：最佳新人、新人赛MVP、两次得分王、年度最佳阵容、全明星赛MVP和常规赛MVP。

安东尼·杰罗姆·韦伯

(Anthony Jerome Webb)

“土豆”韦伯，身高1.70米，体重60公斤，在NBA共打了12个赛季，出战814场常规赛。相对于那毫不起眼的身材，他在NBA的表现十分耀眼。在1986年全明星周末扣篮大赛上，他凭借一双弹簧腿力压群雄，获得扣篮大赛冠军，震惊当时篮坛。人们很难想像他是怎样克服地球引力“飞”到篮筐上面的。

韦伯的扣篮让人拍手叫绝，但他的技术统计却显得有些平庸。在12年的职业篮球生涯中，他平均每场得9.9分，算不上高，但他的投篮命中率却较为惊人，达到了45.2%。如此高的命中率无疑得益于他快似闪电的双腿，使他能摆脱对手的防守，找到一个比较舒服的投篮机会。1991~1992赛季是他的巅峰期，平均每场贡献16分和7.1次助攻。

阿尔·门罗(Earl Monroe)

在20世纪七八十年代，许多年轻人都争相效仿一位叫“黑珍珠”的后卫球员，学习他的运球转体，学习他在空中做出的各种各样的花哨动作，最后在失去重心的情况下将球投进篮筐。这位“黑珍珠”就是阿尔·门罗，他用非凡的脚步动作创造了一代传奇。

门罗1967年毕业于温斯顿沙龙大学，大四那年他平均每场贡献41.5分，并以2号新秀的身份被选入巴尔的摩子弹队。在新秀赛季，他以平均每场24.3分成为当年的最佳新秀。

门罗是个控球大师和一打一的专家，他灵活的步法、聪明的头脑以及足以乱真的假动作使他在一对一时能够轻松突破对手。门罗在跑动中的变速和变向让防守者总是处于十分被动的变化之中，但对手的变化始终比他慢半拍。他的13年职业生涯平均每场得18.8分的成绩表明，防守者们在他面前吃了多少苦头。

伊塞亚·托马斯

(Isiah Thomas)

超强的变向和变速能力使托马斯有别于普通的控球后卫。他运球时大角度的突然变向，加上世界顶级的大马力加速器，同时又有像雷达一样观察对手的能力，所有这些让托马斯与其他的组织后卫更加不同。

作为NBA历史上速度最快的球员之一，托马斯还具备无比坚强的意志和无坚不摧的身体素质。迅捷的移动速度，让他成为联盟中防守最凶悍的队员之一，在13年的职业生涯中，他平均每场拿到将近两次抢断。托马斯是后卫中的极品，任何和脚步移动速度有关的排名，如果少了这位1990年总决赛的MVP，都将是不完整的。

黑肯·奥拉朱旺

(Hakeem Olajuwon)

奥拉朱旺是“飞毛腿”中惟一的一位大个子，尽管长距离跑动时他赶不上那些小个子球员，但在篮下的狭小区域内，他快速的移动尤其是令人眼花缭乱的“梦幻舞步”使他成为NBA历史上最伟大的中锋之一。他是NBA50巨星之一，在1994年拿下常规赛和总决赛两顶MVP桂冠以及年度最佳防守球员奖，这在NBA历史上还是头一次。

奥拉朱旺身高2.13米，体重116公斤，出生于尼日利亚的他从小踢足球、打手球，正是得益于小时侯的多项运动训练，他在篮球场上的步伐无比灵活。变化多端的“梦幻舞步”经常把防守者晃得晕头转向。

奥拉朱旺是火箭队历史上得分和篮板球最多的球员，更难能可贵的是，他的抢断总数在NBA历史上排在第7位，他的这一成就让人震惊！

卡尔文·墨菲

(Calvin Murphy)

凭借1.75米的身高在NBA生存有些困难，但火箭队的墨菲却在NBA呆了13年，而且总得分达到了17949分。他是NBA中打球最富有激情而且最善于表演的球员之一，所有这些都是仰仗他灵活的双脚。墨菲的双脚具有很好的定位功能，他能随心所欲地运球停留在场地的任何一个硬币大小的点上跳起投篮。

墨菲是火箭队历史上5位球衣得到退役的球员(另4位是汤姆贾诺维奇、摩西·马龙、德雷克斯勒和奥拉朱旺)，他的罚球非常准确，其职业生涯命中率在NBA历史上排第三，1980～1981赛季创造的95.8%的命中率是NBA历史上罚球命中率的最高纪录。 1993年5月，墨菲进入篮球名人堂。

蒂龙·博格斯

(Tyrone Bogues)

当一个身高1.60米、体重64公斤的小男孩儿到NBA赛场上打球时，别人感受到的是好玩儿，当一个有着同样身高和体重的人在NBA混了14年时，别人感受到的却是震惊和伟大！博格斯就是在别人的震惊中走过了伟大的14年。

博格斯毕业于威克森林大学，1988年以首轮第12顺位进入华盛顿子弹队。

矮小的博格斯之所以能在NBA站住脚，靠的是他的速度、防守和百折不挠的意志。篮球比赛是一项敌我双方互相制约的游戏，一名盖帽者制约的结果是让投篮者改变了投篮路线，而博格斯制约对手的方法是靠影子般的贴身防守改变对手的行进路线。博格斯是NBA防守最有威胁的球员之一。

由于个子矮，博格斯运球时几乎没有人能断掉，极少的失误成就了他助攻失误比排名NBA第一的事实。他在14个赛季的职业生涯里，有8个赛季助攻失误比都是NBA最高的。

贾森·基德(Jason Kidd)

基德是一名多产的组织后卫。他能得分，擅助攻，还能抢篮板球，全面的能力成就了他“三双王”的称号。在所有现役的NBA球员中，基德的“三双”总数遥遥领先于其他球员。

基德如此全面的能力除了他开阔的视野外，主要得益于他灵活的移动脚步。我们经常看到这样一幕：基德利用准确的预判和灵活的步法抢到防守篮板球，然后以迅雷不及掩耳之势发起反攻，整个过程几乎由他一人包办。这是基德灵活步法的最佳体现。

奈特·阿奇博尔德

(Nate Archibald)

身高1.85米的阿奇博尔德创造了NBA历史上的一个惟一：他是惟一一位在一个赛季获得“得分王”和“助攻王”这两项双冠王的球员——在1972～1973赛季，他以平均每场34分和11.4次助攻在这两项技术统计中封王。

阿奇博尔德的存在向当时的人们证明了一个道理：那些速度快、脑子灵并且充满了创造性的小个子选手，总能在巨人的游戏中找到自己的空间。他非常聪明，在进攻时仿佛有一种特殊的感觉，这种感觉让他在突入禁区后总能在投篮和传球中作出正确的选择。

阿奇博尔德荣誉满身，3次入选最佳阵容，6次参加全明星赛，一次当选全明星赛MVP。1981年，他终于在凯尔特人队拿下自己惟一的一枚总冠军戒指。

达蒙·斯塔德迈尔

(Damon Stoudamire)

身高1.78米的斯塔德迈尔是NBA历史上最矮的最佳新人，在1996年进入NBA后，他凭借百折不挠的意志、纯熟的技艺和令人难以置信的速度在NBA打出一片天地。斯塔德迈尔最擅长的是急停跳投，在快速的运球突破中，他能随心所欲地随时急停投篮，尽管个子不高，但由于他停得干脆、起得突然，所以防守者很难封盖他。为了躲开对手的封盖，他的跳投还略带些后仰。

他的新秀赛季非常辉煌，除了当选最佳新人外，他还获得了全明星周末新人赛的MVP。但可惜的是，他逐渐失去了锐利的光芒，如今已慢慢地淡出了人们关注的目光。

篮球怎样练运球

用心练不难

给你几个建议：

运球时掌心不能碰球,你打完球看看掌心是否干净就知道.

要练习,左右手交互运球,到可以轻松的单手拉球转身.

最重要的是你的运球节奏,有的人喜欢重,有的喜欢轻,有的喜欢低,有的喜欢高,找到合适自己的.

手指主要是以拨球为主,,双腿一前一后,跨下低运,注意手伸直,但靠手指发力,熟悉后控球更有手感.

好我给你个计划我帮你定

我是体院的学生学篮球的

1.单手运球100下（右手完了换左手，以下单手运球都这样，不再重复.如果篮球场是空的,建议饶着篮球场以一圈为准）

2.单手身前左右运球

3.单手身侧前后运球

4.双手体前变向运球

5.胯下运球

6.双手背后运球

7.双手原地8字运球

就这些每天花个十几分钟不出一星期你球性一定大大提高

贵在坚持其实并不苦